스트레스 해소와 수면 개선 핵심 성분 - 마그네슘, L-테아닌, GABA
불규칙한 생활과 업무 스트레스로 인해 수면의 질이 떨어지고 긴장이 지속되는 현대인에게 필요한 성분은 바로 마그네슘, L-테아닌, GABA입니다.
이번 글에서는 이 3대 성분의 기능과 활용 방법을 안내합니다.
1. 마그네슘 - 신경 안정과 근육 이완
- 신경전달물질 조절: 흥분된 신경 안정화
- 근육 경련, 눈 떨림 개선: 마그네슘 결핍 증상
- 수면 유도: 멜라토닌 생성 간접적 도움
추천 제품: 닥터리브 마그네슘, 솔가 마그네슘 시트레이트
2. L-테아닌 - 마음을 진정시키는 아미노산
- 알파파 생성 유도: 긴장 완화, 집중력 향상
- 카페인과 상호작용: 커피와 함께 복용 시 부작용 완화
- 수면 보조: 입면 시간 단축에 도움
추천 제품: 종근당 락테아닌, 뉴트리디데이 L-테아닌 플러스
3. GABA - 깊은 수면을 위한 핵심 신경전달물질
- 중추신경계 억제 작용: 과도한 흥분 신경 진정
- 불면증 개선: 수면의 질 향상, 야간 각성 감소
- 긴장감 완화: 심리적 안정 효과
추천 제품: 나우푸드 GABA 750mg, 헬시올 가바 릴랙스
4. 섭취 팁과 유의사항
- 마그네슘: 취침 1~2시간 전 섭취, 공복 또는 가벼운 식후
- L-테아닌: 낮 동안 섭취 시 긴장 완화 / 자기 전에도 OK
- GABA: 단독 복용보다 마그네슘 또는 테아닌과 병용 시 상승효과