면역력 강화 3대 핵심 성분 - 비타민D, 아연, 유산균
면역력은 건강의 기초입니다.
특히 감기, 독감, 코로나와 같은 바이러스에 노출되기 쉬운 환경 속에서 비타민D, 아연, 유산균은 과학적으로 검증된 면역 보조 성분으로 꼽힙니다.
이번 글에서는 그 기능과 효과적인 섭취법을 안내합니다.
1. 비타민D - 햇볕 비타민의 면역 기능
- 면역세포 활성화: T세포, 대식세포 등 면역 기능 조절
- 감염 예방: 호흡기 바이러스 예방 효과 있음
- 현대인 결핍률 ↑: 사무직, 실내 생활로 인한 부족 흔함
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2. 아연 - 면역의 벽을 세우는 필수 미네랄
- 면역세포 생산: 백혈구, NK세포 기능 강화
- 상기도 감염 감소: 감기 지속 기간 단축 보고 있음
- 피부 및 점막 회복: 염증 예방과 조직 재생 촉진
추천 제품: 센트룸 아연 포르테, 닥터스베스트 아연구연산
3. 유산균 - 장 건강 = 면역의 시작
- 장내 유익균 증식: 장벽 보호, 면역세포 조절
- 70% 이상의 면역세포 장에 존재: 장이 건강해야 면역도 강해짐
- 항생제 복용 후 재균형 회복에 도움
추천 제품: 락토핏 생유산균 골드, 종근당건강 락토바실러스
4. 효과적인 면역 영양제 섭취 팁
- 비타민D: 지용성 비타민 → 식후 섭취, 기름기 있는 음식과 함께
- 아연: 식전 또는 식후 30분, 공복 시 속 쓰림 주의
- 유산균: 공복 섭취 or 자기 전 섭취 (장 도달율↑)